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Be Water
2017年10月14日讀畢需時 1 分鐘
這是老師在多年前拍攝的套路短片，不知被誰放在網上。最近老師也錄製了新的套路短片。新短片內，老師演練了這些年在太極拳上的修為。老師已將起式放在網站的會員區。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY1NjcwNjY4MA==.html?spm=a2h0k.8191407.0.0&from=s1.8-1-1.2
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陳少華
2017年10月12日讀畢需時 3 分鐘
郝少如談「三虛包一實」(試驗)
練習太極拳不能不講究身法，身法共有十三條，並非十三勢。可以先練前八法，如:涵胸、拔 背、鬆肩、垂肘、提頂、吊襠、氣沉丹田、護肫等等。身法即常講的內形，內形要與外形拳 架統一，要求做到精、氣、神寓於拳架之中，還要做到有知覺，如此方有意境。 ...
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2017年2月9日讀畢需時 1 分鐘
《十三勢行功歌訣》-王宗岳
十三總勢莫輕視，命意源頭在腰隙； 變轉虛實須留意，氣遍身軀不稍滯。 靜中觸動動猶靜，因敵變化示神奇， 勢勢存心揆用意，得來不覺費工夫。 刻刻留心在腰間，腹內鬆靜氣騰然； 尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。 仔細留心向推求，屈伸開合聽自由； 入門引路須口授，功用無息法自修。...
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陳少華
2017年2月9日讀畢需時 2 分鐘
《太極拳論》-王宗岳
太極者，無極而生，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之黏。動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理唯一貫。由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力之久，不能豁然貫通焉。虛領頂勁，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現。左重則左虛，右重則...
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2017年2月8日讀畢需時 2 分鐘
《打手要言》-武禹襄
解曰：以心行氣，務沉著，乃能收斂入骨，所謂「命意源頭在腰隙」也。意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂「變轉虛實須留意」也。立身中正安舒，支撐八面，行氣如九曲珠，無微不到，所謂「氣遍身軀不稍痴」也。 發勁須沉著鬆靜，專注一方，所謂「靜中觸動動猶靜」也。往復須有摺疊，進退須有轉換，...
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2017年2月8日讀畢需時 1 分鐘
《四字秘訣》-武禹襄
敷：敷者，運氣於己身，敷布彼勁之上，使不得動也。 蓋：蓋者，以氣蓋彼來處也。 對：對者，以氣對彼來處，認定準頭而去也。 吞：吞者，以氣全吞而入於化也。 此四字無形無聲，非懂勁後，練到極精地位者，不能知全。是以氣言，能直養其氣而無害，始能施於四體。四體不言而喻矣。 註：...
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2017年2月7日讀畢需時 1 分鐘
《太極拳小序》-李亦畬
太極拳不知始自何人，其精微巧妙，王宗岳論詳且盡矣。後傳至河南陳家溝陳姓。神而明者，代不數人。我郡南關楊君，受而往學焉。專心致志十有餘年，備極精巧。旋里後，市諸同好，母舅武禹襄見而好之，常與比較。彼不肯輕以授人，僅得其大概。...
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2017年2月7日讀畢需時 1 分鐘
《走架打手行工要言》-李亦畬
昔人云：「能引進落空，能四兩撥千斤，不能引進落空，不能四兩撥千斤」，語甚概括，初學未由領悟，予加數語以解之，俾有志斯技者，得所從入，庶日進有功矣。 欲要引進落空，四兩撥千斤，先要知己知彼。欲要知己知彼，先要捨己從人。欲要捨己從人，先要得機得勢。欲要得機得勢，先要周身一家。欲...
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2017年2月7日讀畢需時 1 分鐘
《敷字訣解》-李亦畬
敷，所謂「一言以蔽之」也。人有不習此技而獲聞此訣者，無心而白於余。始而不解，及詳味之，乃知敷者，包獲周匝，人不知我，我獨知人。氣雖尚在自己骨裡，而意恰在彼皮裏膜外之間，所謂「氣未到而意已吞」也。妙絕，妙絕。
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2017年2月7日讀畢需時 1 分鐘
《撒放密訣》-李亦畬
擎：擎起彼身借彼力（中有靈字）。 引：引到身前勁始蓄（中有歛字）。 鬆：鬆開我勁勿使屈（中有靜字）。 放：放時腰腳認端的（中有整字）。 「擎、引、鬆、放」四字，有四不能，腳手不隨者不能，身法散亂者不能，一身不成一家者不能，精神不團聚者不能。欲臻此境，須避此病，不然，雖終身由...
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郝月如
2017年2月6日讀畢需時 1 分鐘
《身法十要》- 郝月如
1 涵胸 心以上為胸。胸不可挺，要往下鬆，兩肩微向前合。能涵胸，才能以心行氣。 2 拔背 兩肩中間脊骨處，似有鼓起之意，兩肩要靈活，不可低頭。 3 裹襠 兩腿著力，有內向之意，兩腿如一腿，能分虛實。 4 護肫 兩肋微斂，取下收前合之勢，內中感覺鬆快。 5 提頂 (虛靈頂勁)...
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2017年2月6日讀畢需時 11 分鐘
《武式太極拳的走架打手》-郝月如
太極拳不在樣式而在氣勢，不在外面而在內。平日行功走架，須研究揣摩空鬆圓活之道，要神氣鼓蕩，全身好似氣球，氣勢貴騰挪，身體有如懸空。兩手無論高低屈伸，一前一後，一左一右，皆能靈活自如。 兩腿不論前進後退，左右旋轉，虛實變換，無不隨意所欲。日久功深，有不知手之舞之，足之蹈之之境...
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2017年2月6日讀畢需時 1 分鐘
《身法十要》-郝月如
1 涵胸 心以上為胸。胸不可挺，要往下鬆，兩肩微向前合。能涵胸，才能以心行氣。 2 拔背 兩肩中間脊骨處，似有鼓起之意，兩肩要靈活，不可低頭。 3 裹襠 兩腿著力，有內向之意，兩腿如一腿，能分虛實。 4 護肫 兩肋微斂，取下收前合之勢，內中感覺鬆快。 5 提頂 (虛靈頂勁)...
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