1 涵胸
心以上為胸。胸不可挺，要往下鬆，兩肩微向前合。能涵胸，才能以心行氣。
2 拔背
兩肩中間脊骨處，似有鼓起之意，兩肩要靈活，不可低頭。
3 裹襠
兩腿著力，有內向之意，兩腿如一腿，能分虛實。
4 護肫
兩肋微斂，取下收前合之勢，內中感覺鬆快。
5 提頂 (虛靈頂勁)
頭頸正直，不低不昂,神貫於頂，提挈全身。
6 吊襠
兩股用力，臀部前送，小腹有上翻之勢。
7 鬆肩
以意將兩肩鬆開，氣向下沉，意中加一靜字。
8 沉肘
以意運氣，行於兩肘，手腕要能靈活，肘尖有下墜之意。
9 尾閭中正
兩股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田。
10 氣沉丹田
能做到尾閭中正，涵胸、護肫、鬆肩、吊襠，就能以意行氣，達到腹部，不使上浮，謂之氣沉丹田。
註：
上述身法十要乃武式太極名家郝月如先生（1877─1935），拳藝境界到達高水平時的體會。要做到鬆空圓活，身體如一個圓球，便須做到上述的身法十要，不論何家太極拳都適用。
1 涵胸 心以上為胸。胸不可挺，要往下鬆，兩肩微向前合。能涵胸，才能以心行氣。 2 拔背 兩肩中間脊骨處，似有鼓起之意，兩肩要靈活，不可低頭。 3 裹襠 兩腿著力，有內向之意，兩腿如一腿，能分虛實。 4 護肫 兩肋微斂，取下收前合之勢，內中感覺鬆快。 5 提頂 (虛靈頂勁)...
太極拳不在樣式而在氣勢，不在外面而在內。平日行功走架，須研究揣摩空鬆圓活之道，要神氣鼓蕩，全身好似氣球，氣勢貴騰挪，身體有如懸空。兩手無論高低屈伸，一前一後，一左一右，皆能靈活自如。 兩腿不論前進後退，左右旋轉，虛實變換，無不隨意所欲。日久功深，有不知手之舞之，足之蹈之之境...
太極拳不在樣式而在氣勢，不在外面而在內。平日行功走架，須研究揣摩空鬆圓活之道，要神氣鼓蕩，全身好似氣球，氣勢貴騰挪，身體有如懸空。兩手無論高低屈伸，一前一後，一左一右，皆能靈活自如。 兩腿不論前進後退，左右旋轉，虛實變換，無不隨意所欲。日久功深，有不知手之舞之，足之蹈之之境...
