太極拳的身法要求是令身體成為一個立體圓球，球的四周一建立起來，中便會自然的產生。四周與中的關系是含三為一，恰如太極圖內的陰儀、陽儀、中一樣，是不能分割的一個整體。這種思維對練太極拳十分重要，因為按這個理論身體就要時常包含陰陽中的三種原素，與對方接觸，接觸點同樣有相等的要求，這才可以陰儀應對方的來力，以我陽儀補滿對方有漏空的位置。這才可做到「不丟不頂」，才可達到身體處處都是陰陽。
守中是手段，目標是時常保持中正。站樁時是靜態，比較容易找到放鬆及中正平衡。練拳架時就不一樣了，在各式各樣的動作下都要保持中正就不是一件簡單的事，更不要說在推手時受大少不同的壓力下要保持中正。要練出無時無刻都能保持平衡非要下一番苦功。
練拳時將自己的脊椎訂立為圓球的中心，再由中心往四周放射，圓球便能構成了。這道理很簡單，但做起來便發覺整個身體都不聽大腦的命令，要脹滿的地方不能滿，要鬆的地方卻如一塊木板的僵硬。所以這個訓練，先要將身法一點點和大腦交感，再和身體其他部位連接，身體才能漸漸發展成為一個完滿的立體圓球，每一動都由中開始，這才能做到一動無有不動。所以練身法時每一種身法都有不同的要求、不同的訓練方式，這都是每位老師自己練拳時所積累下來的經驗。法有不同但目標卻是明確的。如果練拳架時只重視肢體的移動，漫無目的運動，太極拳的內力是不會長的。
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