太極拳是內家拳，能量以內動為主，由身體內部某一處發動，由內而外，看得見的
外動只是內動的餘波。一些太極拳好手，外形上很瀟灑放鬆，看不到他有甚麼動，推人的一方一踫到他們身體便站不穩，往往令人摸不著頭腦。當內動功夫練到某一階段，身體所有肌肉都能動，動得愈細，功夫愈高，真的高手所有毛孔都能放大縮小。不要小看這小小毛孔運動不能產生功能，當全身的毛孔一齊運動便能產生很大的能量。其他內家拳亦有類似的應用方法，形意拳拳譜就有「遇敵有如火燒身，根根毛髮如金槍」之說。
要練到此境界非三兩年可成。當練拳由外練轉為內練時便會發覺自己的身體各部位根本不受大腦指揮，你要它動它不動，要它不動時卻動起來。要在拳架中將身體各部位與大腦建立交感，能直接聽令。經過這種訓練，全身體的神經都活起來，敏感度非常高，太極拳聽勁的技巧也是由此而增長的。
太極拳的內動，主要是放鬆某幾組的肌肉。當肌肉放鬆了，便會隨地心吸力的往下
沉，有下沉的重力便有反彈力，這樣內動的能量便產生了。只要輪流放鬆不同部位的
肌肉，能量便會源源不絕。我們練拳就是找這種感覺，以內動能量代替力量去打拳。
在這練習過程中最大的障礙就是用力。一用上了力，能量的流動便會給割斷。所以練
高水平的太極拳不用力就是全不用力，不可能一半用力一半不用，絕沒有談判的餘
地。
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