拳架與身法融合，便是以身法打拳，不以手打拳。手要往下，意便要集中在虛領頂勁上，往下之勢是由提頂而引起的，手上不做主張。手往前，意須在拔背；手往上，意在氣沉丹田；手往左身往右蕩；手往右身則左移。同時對蕩點的上、下、左、右都要澎脹，使整個拳式形成一個圓勢。日久功長，每一動便會覺得體內有氣在鼓蕩，每個關節好像都透開了，有靈活的感覺。在這時的練習，要注要每個關節按次序的透開，一個接一個。初時先練手臂，放大時是先開肩關節、繼而肘、再到腕。縮小時是按腕、肘、肩的次序茈往內收縮。手臂練熟了便練腿上的胯、膝、踝關節，最後是身驅的尾閭，命門及大椎關節。這全是用意啟動體內機能，是太極拳特有的訓練，由此而將身體內的能量隨著意念而傳送，這全是用意，不在於力及打人之心，否則拙力不能被體內能量所代替，是為用意不用力也。當九個大關節都能隨意的開合，身體的運動便漸漸發生變化，由固體的運動改變為液體的運動模式。功夫到高水平時，人便有如一粒大的水銀珠在地上滾動，遇到阻礙物時，接觸點便隨著物件的外形而改變，後面往前衝的能量卻一層復一層地向該物件湧去，像水浪的能量將該物浮起再推走。
如果推不動，前衝的能量便把物件包圍，直至把物件的根浮起來把它沖走。這個移動過程中，水銀珠是全部的重量在動，是整體的動，沒有分散開。如果要模仿水銀珠的整體的流動，我們只能以身體的中心作為移動的樞機，由此而發動，中心動而身跟隨，四肢是身體的最外圍，所以是最後移動的部份。太極拳強調「守中」及「步隨身換」的真意便在這裡。這正是練太極內功的基礎功夫。
上述的由內到外的啟動模式與我們平常的運動習慣剛好相反。一般人慣常以四肢帶動
身體，在接觸點上用上最大的力氣，這純粹是肌肉，筋腱收緊放鬆所產生的局部力
量，自己身體重量移動所產生的能量卻被忽略了。太極拳主張利用自己體重提供一種
最合乎經濟效益的能量生產的方法。要掌握此法門，我們只能放棄習慣方式而重新學
習。「用意不用力」就是用意念控制不用拙力，這種過程稱為「換勁」，是太極拳進
入另外一個階段必須渡過的關卡。
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