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論壇文章
Elly Wong
2019年4月01日
In 活色生香
陳老師授課時，常常提醒我要透開腕關節 ，我雖不至馬耳東風 ，但總是囫圇吞棗，不求甚解？ 早些日子，有緣在網上看到有關【手指瑜珈】的網文，明白腕與胯關節兩者是相互依存。 胯經長年累月承托身體重量的洗禮，確實不易鬆 ，只要把鬆的意念轉放到手背腕關節的【陽池穴】（見圖1）上；頃刻間，猶如著燈按開關制，胯鬆開了！丹田亦打開了！
感恩日本瑜伽大師龍村修對手指瑜伽的研發，並把手掌與身體四肢及各臟腑的反射圖公諸於世！ (圖2)是節錄於龍老師所著【揉揉手指の神奇自癒力】一書的封面:- 【一分鬆，一分功】 只要持之以恆， 手胯相應自然駕輕就熟，共勉之！
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Elly Wong
2019年3月11日
In 如是我見
按陳老師两個半月前的見議；我每天除了盤架子外，也预留15-20分鐘，以單式子作重點練習，並把新的體悟，即時記錄下來，以便日後對照。 以下分享，是我在摟膝抝步練習中，所得的淺悟；敬請老師及學長們不吝點正，好讓我及更多新同學受惠！ 以左摟膝拗步為定式開始，轉右摟膝拗步 步驟如下：- 1. 鬆小腹及左足弓，讓重量在腿的內側往下流至腳底；重量反彈由左腿隨脊椎螺旋往後左轉，直至尾閭貼在右腿腳跟內側，這時重心全落在右腿內側旁，重量在右邊身，成右坐腿； 2. 鬆小腹及右足弓，重量從右邊隨脊椎螺旋領起身體，繼續往前左轉，並帶動右腿跟步，貼近左腳旁，這時重心全落在左腿內側旁，重量在左邊身； 3. 鬆小腹及左足弓，以尾閭為支點，重量由左腿隨脊椎垂直螺旋領起右轉，右腿亦隨著脊椎螺旋至盡後，在不著力下，被動的往右前方推出，這時重心仍落在左腿內側旁； 4. 鬆小腹及左足弓，重量由左腿隨脊椎螺旋往左轉，直至重心落在右腿內側旁； 5. 最後，鬆小腹及右足弓，隨脊椎螺旋右轉，把右邊的重量如吸水般吸至重心與人體中心相疊。然後，重量隨著鬆小腹往下，並借助地心反作用力，形成能量，促使命門鬆開，形成上下對拉，把能量向四方八面散開，包括左推掌右按掌指梢。 拳式完成後，人的中心放在尾閭，身體重量由雙腿按其形狀分擔。整個過程是起、承、開、合。每式由中正開始發動，由中正完結。 最後，感恩陳老師、小月老師為我修正拳架；以及師兄師姐們熱心的提點，予我多方學習機會，藉此衷心謝謝您們，萬歲！
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Elly Wong
2018年7月04日
In 如是我見
揉手練習：以意入拳，以水為介質；虛勢先行，實體跟隨。 国内优酷影片连结网址：https://v.youku.com/v_show/id_XMzcwNDkyNjIyNA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0 视频启动密码：0718t
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Elly Wong
2018年4月19日
In 學習講壇
陳老師再次示範癩皮勁的正確對練方法，有助身體鬆開。 国内优酷影片连结网址： http://v.youku.com/v_show/id_XMzQ1OTQ2OTM0NA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0 视频启动密码： 1114f
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Elly Wong
2018年3月13日
In 學習講壇
升中必有沉，同時存在，陽得陰助，彼此互補達至陰陽相濟。 国内优酷影片连结网址： http://v.youku.com/v_show/id_XMzI0MTA4MDc5Ng==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0 视频启动密码： 1110a
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Elly Wong
2018年3月06日
In 學習講壇
小月老師分析命門呼吸在盤架時，不同的階段有不同的體悟。 国内优酷影片连结网址： http://v.youku.com/v_show/id_XMzM3MjgxMzA0MA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0 视频启动密码： 191R
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Elly Wong
2018年2月26日
In 學習講壇
以下片段記錄了小月老師為同學們詳解道家返先天的命門呼吸。 国内优酷影片连结网址：http://v.youku.com/v_show/id_XMzM3MjcyNjc1Ng==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0 视频启动密码：TKS11
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Elly Wong
2018年2月25日
In 如是我見
遮打研習小組練習公轉自轉，意念起漩渦。重點不是手法，是這動作引証及對自己意念及身體內產生交感協調能力，是為 “養”，一分耕耘，一分收穫。 (曾成章筆錄) 国内优酷影片连结网址：: http://v.youku.com/v_show/id_XMzQyMjYxMjgzMg==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0 视频启动密码：0220t
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Elly Wong
2018年2月17日
In 學習講壇
續2月2日『小月老師詳解丹田如何用意念走8字』，以下錄影是小月老師對丹田循環不息運作的解示。 国内优酷影片连结网址： http://v.youku.com/v_show/id_XMzM3MjY3NDczMg==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0 视频启动密码：TKS01
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Elly Wong
2018年2月02日
In 學習講壇
以下是小月老師詳解「意念」一文中8字如何走的口述記錄，但非逐字逐句，一切以視像為準。 首先要知道‘氣沉丹田’ ，是丹田（中間）縮小向下墜。 8字的具體操作是丹田縮小、內吞，命門鼓脹，尾閭落，會陰提，丹田內吞，完成了丹田以下的半個8字的下圓。頭向上領，鼓脹的命門另一支向上走，經頭頂向前，往下返回丹田為半個8字的上圓，這樣便完成了單一條線的8字上、下兩半，當熟習後便可合成為一個完整8字的操作。一般人是成扭環地去書寫8字，但亦有人（特別是西方人）是用上下兩個O來組成8字的。現在便進行同步操作上、下兩圓，當丹田內收，命門鼓脹之後，便分兩路，一路過頭，一路過襠，一上一下地走，從後繞前返回丹田，完成一條線上的一個完整8字。 接著下來便可進行立體的全方位走8字的操作，因為無論丹田內收、命門外放均是立體的全方位收縮、放大，就像地球繞軸自轉，兩極（磁極）的磁力線從北極（比擬命門）全方位發放，弧形繞地球表面向南極（比擬丹田）聚合的形態一樣，這是半個8字（O）；又如你頭、腳擱在兩櫈上，身軀懸空，從命門全方位散射射缐向丹田聚合，形成了一對身體上、下對稱的射線弧面，一放一收。基礎是對稱的兩O，但這不是一定的，可以是不對稱的大小，如收縮的O小，發放的O大，反之亦可，上下、左右、前後、四隅全方位對稱、不對稱千變萬化。例如拳式由定式白鶴亮翅起動，至樓膝拗步定式之間的各動，可細意揣摩其間的縮放、開合變化。 先實丹田氣，次要頂頭懸，腹內中空氣騰然，道出了操作次序和結果。當腹中（丹田）鬆空，意氣已在體外彌漫把自身都包圍住，此時丹田又要進行縮小下墜，進入另一循環。 (請參考以下視像) 国内优酷影片连结网址： http://v.youku.com/v_show/id_XMzM3MjYxNzMyNA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0 视频启动密码： TKS14 從定式開始動，中間縮小，向四面八方張開有先後之分，但動開了便難以區分縮小和放大的次序及因果關係。開始的一動是以陰（先實丹田氣）補陽，之後就成陰陽相濟，無始無終。而丹田的運作是一縮小便張開、張開又縮小，就如心臟每一收縮、舒張便把血液流向身體各部，某一點的血流是無需理會區分由那一次收縮所造就的。何況按照小月老師的親身經驗，細分血流由身體某一點出發，再重新經過同一點，平均需時約多於兩個半小時。 學生問：命門外放四面八方後，氣如何回轉丹田，是用意還是怎樣拉回來？老師答：氣騰然外放，丹田鬆空做成了負壓，是回轉的動力，從那裡回？就如練拳走架意在那裡，那裡做主。盤每一趟拳都為自己設一個命題，意便在此命題上，其他不用顧，專注在這命題，是一個用意與其他命題的組合練習。(請參考視像-命門呼吸 1) 關於命門呼吸，首先要搞清這個概念不要與普通維持生命的呼吸混淆，另外也不要與道家返先天的修煉方法混淆。道家認為人的受精卵，在受精七天著床於母體子宮壁上，生命才開始發生。胚胎雖未發展出各種器官，卻是從著床點上開始吸取母體供應的營養成長和賴以存活，隨著胚胎一路成長，從此點亦發展了一條輸送管道即臍帶，對應臍的位置體內兩旁便是成長後的兩腎，故此道家認為先天生命的誕生、成長在兩腎（腰）之間，是生命的源頭，便有了「命意源頭在腰隙」一說。(請參考視像-命門呼吸 2) 而丹田和命門在盤架過程中，是否要維持著一個連續不斷的開合，如呼吸（鼓脹出來再縮回去）一樣的形態？小月老師說初階走架時，命門應誇張地去進行一個類似呼吸的動作，因為中間縮小所產生的外放能量未及指梢，要在意強力地去完成這個動作，甚至用上拙力將中間縮小，四面八方張開，只是中間縮小上不了頭頂，一定要先實丹田氣，次要頂頭懸，拉上頭頂，讓其四面八方張開，才能有足夠的能量彌漫四周，此一動作便稱為命門呼吸。 初階的縮小是縮到盡，張開是張到極，漸漸便會隨意念縮小便自然縮小，張開便自然張開；高階此動已收斂成內動沒人知，意到氣到，不經意地便完成了這個動作。先實丹田氣是氣沉丹田，中間縮小，為何要這樣呢？因為這是以陰補陽；次要頂頭懸，是領起上升氣騰然，讓丹田鬆空準備好下一個循環的實。(請參考視像-命門呼吸 3) 備註：參考視像之命門呼吸 1→ 3 ，將分三期登出，見諒！ (2018-01-26 集體參錄)
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Elly Wong
2017年12月31日
In 如是我見
国内优酷影片连结网址：http://v.youku.com/v_show/id_XMzI0MTM1MTI3Mg==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0 视频启动密码：1212c
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Elly Wong
2017年12月22日
In 如是我見
国内优酷影片连结网址：http://v.youku.com/v_show/id_XMzI0MTMzMzQ1Mg==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0 视频启动密码：1212b
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Elly Wong
2017年12月18日
In 如是我見
国内优酷影片连结网址： http://v.youku.com/v_show/id_XMzI0MTMyMzk5Mg==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0 视频启动密码：1212a
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Elly Wong
2017年12月12日
In 如是我見
国内优酷影片连结网址： http://v.youku.com/v_show/id_XMzE4Nzg1NjI3Ng==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0 视频启动密码：1031a
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Elly Wong
2017年12月03日
In 如是我見
国内优酷影片连结网址：http://v.youku.com/v_show/id_XMzE4Nzg0ODkzNg==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0 视频启动密码：1027a
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Elly Wong
2017年11月28日
In 如是我見
国内优酷影片连结网址：http://v.youku.com/v_show/id_XMzE1NDM3MjI2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1 视频启动密码：1010a
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Elly Wong
2017年11月23日
In 如是我見
国内优酷影片连结网址：http://v.youku.com/v_show/id_XMzE3ODA4MTg4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1 视频启动密码：1121a
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Elly Wong
2017年11月21日
In 如是我見
當七個主要發動點能夠駕輕就熟後，尾閭才是重中之重的始動點。 國內优酷影片连结网址 : http://v.youku.com/v_show/id_XMzE1NDM2NTkyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1 视频启动密码 : 1007a
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Elly Wong
2017年11月14日
In 如是我見
优酷影片连结网址 : http://v.youku.com/v_show/id_XMzE1NDMzOTAzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1 视频启动密码 : 1006a
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Elly Wong
2017年11月06日
In 如是我見
心悟解透陳老師在堂上的引導，認知太極拳的內在變化，掌握其綱領，有助長功；否則只求外形，是空架子，到老一場空。 优酷影片连结网址 : http://v.youku.com/v_show/id_XMzEzODAyNTI4OA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0 视频启动密码 : 0920b
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Elly Wong
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